我家里有一个“小胖子”，所以当我与科学家减?

这是一个在Tag -Day上的假期，许多“小胖男孩”去了医院的儿科内分泌学，而小小的就是其中之一。小米的母亲说，小米想在结束时吃炸食品，喝奶茶和各种饮料。他不仅很少参加运动，而且不想与同学交谈。去年，她的体重显着，脖子上有一点深色皮肤。目前，小米高161厘米，重达86公斤。在医生检查后，他发现小米的血糖指数已达到糖尿病的诊断标准，并伴随着脂肪肝，肝脏异常和高脂血症等问题。 肥胖症不仅会影响孩子的外部形象，而且导致PI潜力一直处于身体和心理健康状况，例如增加患糖尿病和心血管疾病的风险，并引起心理问题，例如复杂性。假期是黄金季节，以帮助肥胖儿童减肥给科学家并改善他们的健康。让我们与父母一起工作，帮助我们的孩子轻松度过一个“轻松”度假。 儿童肥胖不是由一个因素引起的，而是许多因素相互作用的结果。 01饮食因素 使用过多的能量，高脂肪和糖食品是儿童肥胖症的主要原因。同时，吃儿童的不良习惯，例如食物过多，吃得快，不留下零食，也会导致过量的能量。 02缺乏运动 对电子设备的长期成瘾（例如玩手机游戏）需要时间来锻炼。 03遗传因素 如果一个或两个父母肥胖，则增加儿童肥胖症的可能性。 04缺乏睡眠 睡眠不足会影响体内激素的平衡，从而增加食欲，尤其是对较高能量食品的渴望。同时，缺乏睡眠也会减少身体代谢并减少脂肪DEC是的。 05心理因素 有些孩子在焦虑，焦虑和悲伤时可以通过进食来缓解自己的情绪。这种饮食中的情绪行为很容易导致体重减轻。 06珀尔德 糖皮质激素，抗癫痫药和抗精神病药很容易导致体重减轻。 体重减轻对肥胖儿童的重要性。这将有助于他们减少肥胖并发症的风险，增强心肺功能，促进骨骼成长和发育，调节心理状态，减轻压力和焦虑，并增强自信心和幸福。 在制定肥胖儿童的节日运动计划时，我们必须遵循逐步发展，差异和满意度的原则，并完全考虑其身体状况和兴趣。建议6至17岁的健康儿童的总价值为60分钟的中等强度和高强度的体育锻炼，主要是锻炼，并且主张高的Streng每周至少3天的体育活动，包括抵抗运动，屏幕时间限制为每天2个小时。对于超重和肥胖的儿童，建议逐步扩大范围内的每个运动时间，增加运动的频率和强度，每周最多3至5个有氧运动和每周2至3个阻力练习，然后持续很长时间。 推荐很多运动 跑步是一种简单有效的有氧运动，可以与公园，游乐场和其他环境进行比较。好地方。最初，孩子可以每小时慢跑10至15分钟。随着灵活性提高身体，跑步时间和速度逐渐增加，每周运行3到5次。 游泳是体内的一项整个运动。游泳时，人体会承受水上满意度，这可以减轻体重引起的关节负担。孩子们可以控制每小时30至60分钟的游泳时间，每周3至4次。 OthER体育包括父母体育游戏，例如Shuttlecock踢，玩羽毛球，跳舞等。 控制食物的总量，调整饮食的结构和饮食行为可以帮助控制科学家。体重过大，肥胖儿童可以适当地减少能源供应，同时确保正常发育所需的能量。通常建议根据正常体重儿童所需的数量，可以减少节食能量近20％。例如，6至10岁的肥胖男孩所需的总日至日卡路里是1600至2050 kcal×80％= 1280至1640 kcal。 “儿童和儿童肥胖指南（2024年版）”具有详细的规模，以“针对2至17岁的儿童和青少年的各种食物的推荐使用和能源需求”。 建议儿童遵守这些食物原则：习惯于少量的食物，以实现平衡的营养和多样性-diet，请确保M矿石每天超过12种类型的食物，每周25种以上的食物；增加饮食中新鲜蔬菜，水果，全谷物和混合豆的比重；减少饱和脂肪并防止反式脂肪使用；确保使用蛋白质，并选择富含高品质蛋白质，tlike鱼，鸡，鸡蛋，瘦肉，牛奶和乳制品，大豆及其产品的食物。 心理支持对于帮助肥胖儿童减肥而同样重要。 父母应鼓励孩子，并确认他们的努力，发展和饮食控制。尽管这是一个很小的成功，但他们必须及时地赞美和回报，以使他们的孩子感到自己的努力得到认可，这将使他们有信心坚持不懈。 父母应该帮助孩子建立适当的身体概念，以便他们可以理解健康比外表更重要。父母应该告诉孩子不要过分关心别人的观点并指导孩子注意健康变化和运动结果的自己。 当孩子因减肥或被别人嘲笑而导致的负面情绪时，父母应该耐心地倾听，并通过锻炼，供认，听音乐等来帮助孩子缓解压力和不良情绪。 1500 kcal的减肥参考 早餐（大约400 kcal） 主食：2片全麦面包（约80 kcal） + 1煮鸡蛋（约70 kcal）。 蛋白质：150克没有糖的酸奶（约100 kcal）。 水果和蔬菜：1个苹果（约100 kcal） + 5樱桃番茄（约30 kcal）。 午餐（大约500 kcal） 主食：半碗糙米（约120 kcal） + 100克蒸的地瓜（约86 kcal）。 蛋白质：用鸡胸肉（约96 kcal的80克鸡胸肉，约96 kcal）和100克的西兰花，大约34 kcal）。水果和蔬菜：200一克移动的炸菠菜（约40 kcal） +番茄豆腐汤（约15 kcal的50克番茄，50克软豆腐约30 kcal）。 晚餐（大约400 kcal） 主食：半玉米（约80 kcal） + 30克燕麦片（大约100 kcal，不含糖煮）。 蛋白质：100克煮沸的虾（约100 kcal）或100克冷豆腐（约80 kcal）。 水果和蔬菜：1个黄瓜（约30 kcal） + 100克冷真菌（约25 kcal）。 添加食物（约100 kcal）1至2次 25克低脂奶酪（约50 kcal） + 30克蓝莓（约25 kcal）。 煮沸的毛豆50克（约70 kcal）。 200毫升无糖的牛奶（约30 kcal）。 注意：建议尽可能避免食物过多。 “ 小红色水果如何成为年轻人的健康伴侣 我有游戏吗？ Bumili我为19元的“苗条”瓶 如何从相互学习中探索新的城市文化？ 人工智能如何增强现代遗产在中国文化和国际交流中？ “人工智能+”顶级设计已发布以创建新的经济引擎 “南京照片工作室”票房超过10亿！网民：这是最好的复活节彩蛋 Duan Yihong和Qin Hao是“铁杆表演”，为什么“风暴”如此强烈？ 果断的时刻！ “谈判的截止日期”到了。美国关税战争要去哪里？ 庞贝特别展览如何发行两千年前的东西方之间的“无形对话”？ 世俗惊讶的清单，写着在加沙杀害的18,500名儿童的命运 实践技能爆炸！举起AI，therobots“移动” “倾倒” 180小时，中国北部的大雨有多沉？ 关于劳工纠纷，例如竞争和社会保障的限制，最高法院澄清了→ 成都世界运动会预览：许多项目都显示了“国家体育”的美丽 流行科学帖子：如何e跳跃月份形成了？ 唱豹纹印章的声音是什么？最新的国际研究表明，它比古典音乐更接近儿童歌曲 韩国媒体：韩国特殊检查小组失败 98年，血液仍然存在