每4个孩子中有一个超重：请接受本指南以“减轻?

遗传因素为肥胖提供了“容易发生”。如果父母有肥胖问题，儿童肥胖的风险将大大增加。 如今，儿童肥胖已成为全球广泛的公共卫生问题。我国的最新统计数据表明，超重和肥胖的儿童的扩散高达24.61％，这意味着每4个孩子中有1个面临超重或肥胖问题。 On September 16, under the Guidance of the Shanghai Municipal Health Commission, the Shanghai Health Lecture Hall and Shanghai Qing Apple Home Campus Special Event, hosted by the Shanghai Patriotic Health Campus Office and the Shanghai Health Promotion Center, and jointly hosted by the Jinshan District Health Commission, Jinshan District Education Bureau, JinshaN District Center for Disease Control and Prevention (Jinshan District Health Supervision研究所），金山地区爱国者健康与健康促进中心和金山区的牙科预防和contOL Institute，在校园特别活动的上海卫生演讲厅和上海清苹果之家，与上海Jiaotong University医学院有关的健康管理中心儿童医疗中心主任Fang Shuanfeng，使用许多干货物为儿童共享儿童Jiaotong Medicine。网站上的学生和父母。 肥胖是儿童健康的“无形死亡” Fang Shuanfeng提出，肥胖不仅是超重，而且是由许多因素引起的慢性代谢疾病。肥胖就像是“看不见的死亡”，这可能会对儿童和青少年的多系统造成不可撤销的损害。 骨骼无法承受：过多的重量会对骨骼和关节施加额外的压力，从而导致膝盖关节炎，断裂，胫骨外翻等。尽管添加维生素D是没有用的，而且种子将越来越“脆”。 肝油囊：肝脏是肥胖的直接受害者之一。大E肝脂肪的积累会产生脂肪肝。如果不进行及时的干预，可以通过肝硬化进一步发展。 睡觉时捕获：呼吸系统无法逃脱效果。肥胖引起的软组织阻塞会导致呼吸暂停综合征的阻塞性睡眠，并且儿童经常出现打s症状。此外，睡眠期间的氧气供应不足将降低Theog的质量，这将影响第二天研究的注意力和效率。 慢性疾病进入您的家中：肥胖儿童更有可能患有慢性疾病，例如2型糖尿病，高血压和血液脂质异常。甚至在某些情况下，这名12岁儿童因肥胖而进入糖尿病前。 身高有限：脂肪会在体内改变雄激素为雌激素，从而导致过早的性成熟度，加速骨骼的成熟度，使骨骼早期使骨骼早起，并影响衰老的高度。 心理创伤：肥胖儿童o由于身体的形状，FTEN遭受了同龄人的嘲笑，这导致了自尊和自卑等问题。有些孩子会因身体上的重音而避免社交，这会导致社会障碍。长期外部压力也会引起情绪问题，例如抑郁和焦虑。更担心的是，肥胖会影响儿​​童的注意力和记忆，导致学习效率的降低并导致学校适应困难。在严重的情况下，这可能导致学校避免上学。 儿童肥胖的三个“推动者” 儿童肥胖的出现是偶然的，但遗传，环境和生活方式的综合作用的结果。遗传因素提供了过度矛盾的“易感性基础”，如果父母遇到肥胖问题，儿童肥胖的风险会大大增加。 环境因素将进一步加强风险。远洋化过程，许多高建筑物都迫使C希尔德伦的锻炼空间；往返学校的运输模式已从步行和骑自行车变成骑自行车，从而减少了一天的活动数量；在线研究的普及并不能直接减少儿童外部活动的频率。 Fang Shuanfeng承认，今天的不良生活方式是肥胖背后的直接推动力。例如，过多的食物和偏爱高热量和低营养食品（例如快餐）会产生超出需求的能量摄入；过度依赖电子产品（例如手机和计算机）会导致延长座位时间，并大大降低能耗。此外，肠道菌群的卡瓦兰人也被证明与肥胖有关，有害细菌增加和降低无利可值的细菌的菌群结构会影响代谢功能。 饮食运动的“黄金减肥政策” + Fang Shuanfeng强调控制ChildreN的体重需要从两个方面开始：吃食物和养成运动的习惯，以及发展科学健康管理系统。 在饮食管理中，我们必须遵循“平衡，有限且首选”的原则。确保蛋白质，脂肪和碳水化合物的合理比例，多吃蔬菜，水果和全谷物，并增加饮食纤维的使用。同时，我们应该限制糖和高脂食品，例如饮料和快餐。 Fang Shuanfeng提醒我们，所有年龄段的儿童的当天 - 日常食物需求差异。 6至10名儿童需要食用300克蔬菜，150至200克水果和150至200克谷物； 11至13岁的儿童需要将蔬菜使用增加到400至450克； 14至17岁的儿童需要确保450至500克蔬菜和250至300克谷物，全谷物和各种豆类应占一定比例。 食物选择，请参阅“交通灯标签”：绿灯食品，例如蒸米饭和煮熟的米饭，非淀粉蔬菜，原始乳制品等。应该控制黄色光食物，例如白色riceand鸡皮；应尽可能避免使用炸薯条，奶油蛋糕，油炸食品等红灯食品，或者每月应控制一次消费频率。同时，父母应帮助孩子建立定期的饮食习惯，避免过多的食物。 Fang Shuanfeng建议儿童可以使用诸如单独的食物板等工具来帮助他们控制食物量。 在锻炼习惯的发展中，您可以遵循世界卫生组织的相关准则：5至17岁的儿童应每天至少60分钟进行中等和高强度的体育活动，包括有氧活动，每周至少3天具有高强度的有氧运动以及对Strengan A的培训骨头。 Fang Shuanfeng介绍了所有年龄段的孩子都可以选择适当的运动类型，而学龄儿童可以通过快速步行，骑自行车，篮球，绳索跳过等实现运动目标；青少年可以尝试跑步，游泳，武术和其他更激烈的运动。 “对于超重和肥胖的孩子，应逐步进行运动。您可以从20分钟的中度和高强度活动开始，逐渐将运动时间增加到60分钟，并使用运动手镯等工具来监视开发。” Fang Shuanfeng强调：“父母的公司很重要。参加儿童的外部活动不仅可以改善儿童的动力，还可以保护他们的愿景并促进社会关系。携带 儿童体重管理不会与家庭，学校和社会的协调努力分开。仅通过与许多政党合作并将健康概念纳入T他的日子 - 至今的生活可以进行科学锻炼，让健康的体重保护增长，并为儿童和青少年带来健康的未来。 资料来源：Shanguan新闻 五月 - set：jiefang日报，王扬齐，Qu naiying [编辑：Cao Zijian] 很冷，您想要“冷冻秋天”吗？ “ 9月18日”悲伤！山和河流在抽泣！警钟一直在发抖！ 西方的传播 国家中央企业维修和整合的最新进展已宣布 “发票是逐个订阅”？让我们了解官方的“烤器” “请在国庆节和自四室节期间，将3次打开12”，这些目的地是最受欢迎的目的地 意外死亡意外死亡之后，意外踏入“骨魔般的水”后是什么？ 在新的健康处方或健康陷阱中静静地流行的“女性养育粉末”？ 采访陈红氧：给予W的人中国音乐界的一半仍在飞行 流感疫苗正在路上！需要接受年度疫苗接种吗？ 持续关税政策，美国大豆出口发现了“冷浪” 在全国范围内，在中国最含糊的“气味”印刷的小镇如何？ 已经促进了“人工智能 +”动作和反内部数量，并且八月的数据显示了积极的结果。 如何培养复合人才？两个部门澄清了三个飞行员模型 他的手稿和照片是在Tsinghua University首次发布的！ 呼吸疼痛会再次出现，婴儿和孩子们建立了这些防御线 数字智能阐明了贸易公平服务，并欢迎跨境旅游的新机会 今天将实施新的住房法规。专注于这三个警告